脱毛と同時に美肌になるための6つステップ!これで脱毛後の乾燥肌を予防!? | 脱毛・脱毛サロンの口コミなら NII-NA[ニーナ]

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ぶつぶつ肌、さめ肌、トラブル肌にさよなら

脱毛と同時に美肌になるための6つステップ!これで脱毛後の乾燥肌を予防!?

脱毛 乾燥全身脱毛

美肌になりたくて脱毛エステを受けているのに、トラブルが起きるとガッカリすることがありますよね?普段のお手入が行きとどいており健康状態が良ければ脱毛でトラブルが起きることはありませんが、一時的に肌が荒れることはあります。そこで今回は脱毛中に肌荒れを起こさないために、カラダの中から綺麗する肌ケアについての方法を紹介したいと思います。脱毛で綺麗になるためにも、美肌についてもしっかり学んでいきましょう。カラダの中からケアをすることで脱毛後のぶつぶつ肌、さめ肌などのスキントラブルから解放されます。

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ステップ1. 肌の材料は「食べるもの」

サロンで行われる光脱毛は、エネルギーによって毛の再生力を弱らせているため、脱毛を行ったあとは目には見えない小さな傷ができています。脱毛を受けた後は速やかに良質の栄養を摂り、肌の再生のため内側からケアをしてあげましょう。

エステ直後は、ハーブティーや野菜ジュースでビタミンと水分を補う

エステはリラックスできる場所でもありますが、同時に長時間の施術や痛みでストレスがかかってしまいます。そんな時は、失われた水分とビタミンを補い、温かい飲み物で冷えた身体を温めましょう。お勧めはローズヒップなどのビタミンの入りのハーブティーです。施術後にスタッフの方が出してくれるハーブティーには美容と癒しの効果があったのです。

食事には良質なたんぱく質を積極的にとること

私たちの肌は主に食物から作られていますが、その土台となるのはたんぱく質です。肌細胞はもちろんハリや潤いを保つコラーゲンやエラスチン、皮膚を支えている筋肉、ツヤのある美しい髪、これらは全てたんぱく質から作られています。

さらに、お肌の美しさの決め手となるのが肌表面にある「角質細胞」と呼ばれるものです。角質は、私たちの肌の一番外側にあり外界からの刺激から体を守ってくれるバリアとしての機能を果します。この角質が不完全で隙間だらけだと敏感肌となりになり様々なトラブルを招いてしまいます。この角質は、たんぱく質のケラチンと呼ばれるものからできています。健康な角質を育てるためにも、食事でたんぱく質が多く入ったものを食べることが大切なのです。

良質なたんぱく質一例

動物性: 卵、牛乳、しゃけ・鶏胸肉・ささみ、豚肉、しじみ、赤身牛肉 
植物性: 大豆、しいたけ、キウイ、さつまいも、アボガド

ビタミンB6と亜鉛、その他ミネラルも必要

たんぱく質と合わせて摂取したい栄養素は、ビタミンB6と亜鉛です。この二つは、たんぱく質がケラチンに作り変えられるときに必要になります。特にビタミンB6は、不足すると、皮膚炎、口角炎、舌炎、ふきでものやにきびなどが出来やすくなります。

それ以外にも、免疫力の低下、寝ているときに足がつる、神経に異常、精神が不安定になる原因になるとも言われています。ビタミンB6は下に示す通り様々な食品に含まれており、普段の食生活で積極的に取り入れるように心がけましょう。またビタミンB6は摂り過ぎても、尿として排泄されるため摂りすぎる心配はありません。

そして亜鉛は私たちが生きていく上で欠かせない栄養素の1つです。生命活動である代謝に深く関わるミネラルが不足してしまうことで、皮膚を健康に保つことができなくなってしまいます。亜鉛は、細胞分裂/新陳代謝/皮膚や髪の毛の健康を保つ/性機能の維持/味覚の維持/免疫力を高めるために必要です。

亜鉛は種実類やのりなどの藻類、卵の黄身などにも含まれますが、含有量も多く量も摂りやすいのは魚介類と肉類です。魚介類であれば、カニやほや、しゃこ、するめ、からすみ、タニシなどの食品に多く含まれます。その中でも牡蠣は豊富に含まれ5個食べるだけで成人男子の1日の推奨量を満たせてしまいます。しかし、不足しやすいミネラルと言われているため意識して積極的にとることが必要です。

ドライフルーツとナッツにはミネラルが多く含まれている

毎日カラダに必要な栄養素をバランスよく摂ることは難しいですよね。そこで手軽にバランスよく美肌効果を期待できる食べ物を紹介します。

「ドライフルーツ&ミックスナッツ」

ドライフルーツにはビタミンが多く含まれており、ナッツには食物繊維・たんぱく質・ミネラルが豊富に含まれています。テレビで人気の女優やスタイルがいいモデルもナッツやドライフルーツをおやつに食べています。ナッツやドライフルーツは一度で身体に良い元素が取れるのでとてもカラダに良い食べ物なのです。

また、美肌に良いと言われている食べ物として、ピスタチオ・カシューナッツ・アーモンドなどがありますが、特にアーモンドはビタミンEだけでなく角質を柔らかくしてくれたり、小じわを改善してくれたりする効果があると言われています。さらに、美肌効果の高い「オレイン酸」も含まれてい流ので美肌に嬉しい成分がいっぱいです。

しかし、ナッツを食べるとニキビが出来やすくなるという話を聞いたことがある人もいるかもしれません。その理由としては、昔はナッツを油で揚げて食べる習慣があり、揚げたてではなく冷めたナッツを食べることで酸化した油を摂取してしまうというものです。しかし最近ではローストした食塩不使用・油不使用のナッツも多く、「素焼き・ミックスナッツ」と表示があるものを選んで食べることがお勧めです。

日ごろからバランスの良い食事を心がけるために「ごはん・味噌汁・海藻・魚・野菜の煮物・漬物・フルーツ」などを意識して取り入れることも大切なのです。

NG例

反対に、こんな食事はだめというものとして、肉類ばかり・酸化した油・砂糖・スナック・添加物など偏った食事です。偏った食事はお肌にも悪影響を与えてしまいます。

ステップ2.「消化・吸収・排せつ」を助ける

どれだけ肌に良いものを食べても消化が弱ければ身体は取り入れた栄養を利用することができません。何を食べるかということと消化吸収がきちんと出来るかということがとっても大切なのです。毎日バランスの良い食事を意識して食べているのに一向に改善が見られない場合は消化力が弱いのかもしれません。そして美肌には排せつも関わってくるのです。

消化・吸収・排せつを高める方法

1.栄養を摂る
栄養不足になってしまうと消化力も落ちてきてしまいます。甘いものや炭水化物を控え、野菜やお肉、果物といった栄養中心の食事を習慣づけましょう。

2.良くかむ、かみ合わせを直す
消化の第一歩である噛む行為は大切です。噛むことで食べ物が細かくなるだけでなく、唾液や消化液の分泌を促すことにもなります。また、噛み合わせが悪いと噛んでも噛めていなことがあります。歯が悪い場合は、治療や調整が必要かもしれませんね。

3.発酵食品をとる
発酵食品や乳製品は、酵素によって食べ物が既に分解されているだけでなく、体内に入ってからも善玉菌として消化・吸収を助けてくれます。

4.火を通す・すり潰す
肉や野菜など堅い食材は火を通して食べることで消化の助けになります。沢山摂りたい野菜や果物は、ジュースなどにすれば手軽に栄養が取れるだけでなく胃や腸にも優しいです。

5.白湯
食事の時に小さいカップに1杯、あたたかい白湯を合せて飲むと消化の助けになります。
白湯を飲むことで身体が温められ体内環境が活発になり消化がスムーズに行うことができます。また、白湯は腸にも優しいので負担が少ないことも特徴です。白湯を飲むときの温度は、人肌よりも熱めの50℃前後を目安にしましょう。消化が良くなることで、体内の毒素や老廃物が排出されやすくなります。

食事に気をつけていても消化・吸収がきちんと行わなければ意味がありません。東洋医学では消化しきれなかった食べ物「未消化物」が、病の原因になることもあると言われています。また女性に多い便秘は美肌の敵になってしまうので、野菜を摂り運動を心がけ日ごろからお通じに気を付けましょう。

ステップ3.栄養を運ぶ「血流」を改善

血流が悪いと酸素や栄養がいきわたらず肌がくすむだでなく、冷えやこりといった女性特有の悩みにも繋がります。そこで血流を改善するために運動を心がけ、栄養を全身に行きわたらせましょう。脱毛当日の運動はNGですが、適度なウォーキングやスポーツを日課に取り入れることも方法です。運動により血流が良くなれば全身のすみずみまで栄養や酸素が行きわたります。また新陳代謝が活発となり肌の再生も促されます。

さらに筋肉がつくと伸縮運動によりリンパ液の動きが多くなり老廃物の排出がスムーズになります。運動後は、シャワーなどで肌を清潔に保つことも大切ですが、シャワーだけで済まさず、ぬるめお湯(38~42度)に15分しっかり浸かり汗をかくことで冷え改善に繋がります。

ステップ4.老廃物を流す「リンパマッサージ」

美肌を維持するために効果があると言われているリンパマッサージですが、リンパにはどのようば役割があるのでしょうか?

血液が栄養や酸素を全身に送るのに対し、リンパ液は老廃物を回収し排泄する役割があります。このリンパが詰まれば老廃物が体内に溜り、血液の流れも妨げてしまうため、さまざまな不調の引き金になります。リンパマッサージを行うことで、それらの不調を改善できるのです。

また、肌に悪影響を及ぼす老廃物の滞りをなくし、体の末端に十分な栄養を補うことができれば代謝が上がります。代謝が促進することで皮膚の再生、バリア機能の強化が短時間でできるようになるため肌荒れも改善・予防できます。

リンパが滞ってしまうと、肌の代謝だけでなくさまざまなことに影響します。免疫の低下、自立神経の乱れといった不調にもつながってしまうのです。しかしリンパは心臓のポンプよって全身を巡る血液とは違い、筋肉の力でしか循環できません。そのため、運動をあまりしない筋肉量の少ない女性は特に滞りやすくなってしまいます。

リンパが原因で起こる症状

・冷え
・セルライト
・肩こり
・全身倦怠
・自立神経の乱れ(イライラ)
・免疫低下

またリンパマッサージは美肌だけでなく、むくみ太りや冷えの解消に繋がりダイエットにも効果があると言われています。

リンパの流れが改善されると下記のような効果が期待できます。
・むくみ解消
・体のたるみも解消
・ダイエット効果
・セルライトを除去
・部分痩せに効果
・便秘解消
・冷え性の解消
・アンチエイジング効果
・健康的な体がつくれる
・やる気が出る

ステップ5.「深呼吸」でリラックス

私達の体は呼吸により#### 酸素を取り込み、二酸化炭素を排出しています。現代社会では浅い呼吸をする人が多くなり酸素を十分に取込んでいない場面が多く見られます。浅い呼吸をしてしまうことで身体に酸素行きわたらず、肌の再生にとっても良くありません。また、いつも口が開いている人はウイルスや花粉などのアレルゲンを直接取り込んでしまうため要注意です。正しい姿勢で空気の通り道を確保し、鼻炎などは早めに直しましょう。

深い呼吸と聞くとヨガや坐禅などをイメージする人もいると思いますが、深い呼吸にはリラックス効果があるのです。また呼吸には体を内側からマッサージしてくれる効果があります。しかし、意識をしないと浅くて早い呼吸になってしまうため、交感神経を刺激してしまいます。

リラックス効果がある副交感神経を刺激するためには、鼻からゆっくり吸って息を吐ききるように口から出す呼吸法を行うことで、リラックス効果を得ることができるのです。また就寝前、深呼吸するとリラックス効果が得られ心地よい良い眠りを促してくれます。
普段から意識して深い呼吸を取り入れましょう。

ステップ6.細胞が生まれかわる時間「睡眠」


私たちの皮膚の細胞は睡眠中に分裂を行い再生します。細胞の再生は成長ホルモンにより促進されますが、成長ホルモンが1日のうちでもっとも分泌されるのは眠りに落ちてすぐの時間「寝入りばな」です。そのため、寝入りばなを大切にすれば肌が再生しやすくなるのです。このように肌の生まれ変わりには、睡眠の質が大きく影響します。

良い睡眠をとるための4カ条

1.寝る前にカフェインやアルコールは控える

カフェインやアルコールは眠りを妨げ、眠りを浅くします。

2.牛乳やコラーゲン、ゼラチンなど摂取

美肌成分は寝る前に摂ることで効率的に働いてくれます。また、これらは肌の材料となるだけでなく寝付きをよくする効果があるとされています。

3.TVやパソコン、携帯電話を控える

強い光は、脳に強い刺激を与えるため寝る前は方が明るさを抑えましょう。電気を消した後に、スマートフォンをする方もいますが、画面から強い光が発せられるので注意が必要です。

4.リラックスする

就寝前に深呼吸するとリラックス効果が得られ、心地よい良い眠りを促してくれます。適度なストレッチも効果的な方法です。

脱毛と同時に美肌になるために

脱毛で手に入れた美肌を維持するためにはアフターケアだけでなく、カラダの内側からケアを行うことが大切なのです。また、美肌維持のためにはリラックスして良い睡眠をとることも必要になります。普段はリラックスなど意識していないという人もこれを機会に自分に合ったリラックス方法を探して見てはいかかがでしょう。



3000人の経験者が選んだ!脱毛サロンランキング

1キレイモ

総合評価 4.1
料金・コスパ 4.0
施術 4.1
接客態度 4.4
予約の取りやすさ 3.8
雰囲気 4.3
脱毛効果 4.0

キレイモは、脱毛効果が高いのがオススメのポイント。脱毛しながらスリムアップができたり、予約が取りやすいのも多きな特徴です。まずは実際に店舗に訪問して、話を聞いてもいいかもしれませんね。

キレイモに関する口コミ

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キレイモで脱毛をしてもらっています。脱毛効果は施術をしてもらう毎にでてきてかなり薄くなってきています.../(46~50歳、女性)

キレイモの公式サイトで確認

2エルセーヌ

総合評価 4.1
料金・コスパ 3.9
施術 4.2
接客態度 4.3
予約の取りやすさ 3.9
雰囲気 4.3
脱毛効果 4.1

エルセーヌは、創業33年の実績があるエステサロンです。フォロー体制も充実しているのがオススメポイント。きっとあなたの近くにも店舗があるのではないでしょうか。まずは公式サイトで確認を。

エルセーヌに関する口コミ

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私の悩みの一つ(というかとても大きい悩み)の一つにデリケートゾーンのムダ毛が多いことでした。いつも自.../(31~35歳、女性)

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3エピレ

総合評価 4.0
料金・コスパ 4.1
施術 3.9
接客態度 3.9
予約の取りやすさ 3.9
雰囲気 4.1
脱毛効果 3.9

エピレは、独自開発した脱毛器を利用しているのが特徴の一つ。一般的に、12歳以上から脱毛ができるのですが、エピレは7歳から脱毛が可能になっています。肌に優しい施術と言えるかもしれませんね。

エピレに関する口コミ

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店内はかわいらしい装飾やBGMですが落ち着いており、スタッフの方も優しく話しかけやすい雰囲気でした。.../(21~25歳、女性)

エピレの公式サイトで確認

4銀座カラー

総合評価 4.0
料金・コスパ 3.9
施術 4.1
接客態度 4.0
予約の取りやすさ 3.8
雰囲気 4.2
脱毛効果 4.0

銀座カラーの予約の取れやすさは、業界No.1と言われています。また、21時まで営業しているのも大きな特徴かもしれませんね。予約をスムーズに進めたい人にはお薦めの脱毛サロンですよ。

銀座カラーに関する口コミ

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脱毛は痛いというイメージがありましたが,初回お試し無料を体験し,痛みの無さに驚きました。カウンセリン.../(26~30歳、女性)

銀座カラーの公式サイトで確認

5シースリー

総合評価 3.9
料金・コスパ 3.8
施術 4.2
接客態度 4.2
予約の取りやすさ 3.1
雰囲気 4.1
脱毛効果 4.0

シースリーは関東を中心に全国的に多くのサロンをもっています。どの店舗も駅から近いので、長く通いやすい脱毛サロンと言えるかもしれませんね。またネットで24時間予約ができるのも利点の一つ。上手に活用してみてください。

シースリーに関する口コミ

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私がシースリーを選んだ理由は、全身脱毛のコストパフォーマンスです。約30万円で回数無制限で全身脱毛が.../(26~30歳、女性)

シースリーの公式サイトで確認